Ludzie od setek lat starali się skutecznie pozbawiać się problemów. Niezależnie od tego, o jaką epokę historyczną chodziło, kłopoty pojawiały się każdego dnia. Bez względu, więc na to, jaki akurat był postęp technologiczny, starano się znaleźć skuteczne metody odstresowania. Jednym z nich była hipnoza bardzo mocno popularyzowana na dziewiętnastym wieku. To wtedy nastąpił intensywny rozwój psychologii, ale społeczeństwa nowoczesne interesowały się także magią, wróżeniem z kart i rozmaitymi naukami ezoterycznymi. Oczywiście Hipnoza była stosowana przez lata w samej psychologii, a więc w obszarze prawdziwej nauki. Ludzie sięgali po nią z rozmaitych powodów. Udawali się do gabinetu terapeuty, aby przeprowadził na analizę, gdy mieli duże problemy wynikające z traumy dziecięcej albo też z uwagi na dolegliwości takie jak, choćby nałogi. Powodem więc mógł być nałóg alkoholowy albo wszechogarniająca chęć, aby zdobyć bonus bez depozytu, czy też zrobić zakupy. Obecnie wciąż stosuje się hipnozę. Mało tego, może być przez nas zastosowana także autohipnoza, czyli praktyka jak najbardziej samodzielna w tym obszarze.
Contents
Jak przygotować się do autohipnozy?
Aby skutecznie wykonać autohipnozę, przede wszystkim musimy się czuć komfortowo. Wszelkie bodźce zewnętrzne powinny być wyeliminowane. Najlepiej, jeżeli będziemy sami w mieszkaniu, a przynajmniej w pomieszczeniu. Warto znaleźć nasze ulubione krzesło lub fotel, w którym zawsze siedzi nam się wygodnie. Siadając na nim, nie trzeba się obawiać, że zaśniemy, ponieważ będziemy mieć wyprostowany kręgosłup. Ta właśnie pozycja jest kluczowa, by hipnoza była wykonana prawidłowo. Bardzo istotne jest przestrzeganie wszystkich zasad, aby w końcu wejść w stan hipnozy.
Na początek trzeba zamknąć oczy
Gdy rozpoczyna się autohipnoza, oczywiście musimy zamknąć oczy. Przede wszystkim nie spiesz się. Po chwili, gdy już poczujesz rozluźnienie, skoncentruj się na swoim oddechu. Obserwuj każdy wdech i wydech w swoim umyśle. Stopniowo będziesz odczuwać, jak będziecie cię opuszczać niepokój i lęk. W ten sposób bardzo skutecznie się odstresujesz. Kluczowe jest też usunięcie napięcia ze wszystkich części naszego ciała. Trzeba się skupić na każdej z nich stopniowo. Po kolei więc zaczynamy od palców i stóp i przechodzimy coraz wyżej aż do czubka głowy. W trakcie tej czynności skupiamy się. Powinniśmy wyobrazić sobie nasze ciało i obserwować jak coraz bardziej staje się zrelaksowane.
Koncentracja na oddechu skutecznie usunie napięcie
Jedną z ważniejszych kwestii będzie na pewno oddech. Należy oddychać powoli i głęboko. W ten sposób będziemy dostarczali więcej tlenu do naszego organizmu. Mózg będzie bardziej dotleniony, a więc automatycznie będą się wydzielały endorfiny, uwalniając napięcie i wszystkie złe emocje. Poza tym bardzo ważna będzie wizualizacja.
Kluczowa jest wizualizacja
Dodatkowo w autohipnozie musi być zastosowana wizualizacja. Powinniśmy, więc sobie wówczas wyobrazić nas samych na szczycie schodów. Ważne, aby miały minimalnie 10 stopni. Rozpoczynamy wówczas schodzenie po jednym schodku, odliczając od 10 do 1. Podczas chodzenia powinniśmy poczuć fakturę schodów, ale także ich temperaturę i materiał, z którego zostały wykonane. Wyobraź sobie, że dotykasz poręczy, ale może to być także ściana. Ważne jest w tej procedurze, aby przy słupku dziewiątym, szóstym i trzecim powtarzać sobie, że gdy zejdziemy na poziom pierwszy, to znajdziemy się w głębszym poziomie umysłu i w stanie głębokiego transu. Na samym dole powinniśmy poczuć, że jesteśmy bezpieczni i zrelaksowani.
